Секреты здорового долголетия

Руководитель Центра здоровья ДГКБ Ульяновска Елена Рябинова поделилась простыми, но действенными рецептами здоровья и долголетия.

«Здоровье человека на 50% зависит от образа жизни. Поэтому главный принцип, которому мы следуем в нашем Центре здоровья - профилактика заболеваний и формирование культуры здорового образа жизни с раннего возраста»,- поясняет Елена Рябинова.

? Первое - регулярная двигательная активность. Дети должны много двигаться, гулять на свежем воздухе, заниматься спортом. Это залог крепкого иммунитета, правильного физического развития и отличного самочувствия. Приучайте ребенка к ежедневной зарядке, походам, велопрогулкам всей семьей.

То же правило касается и взрослых! Найдите время для ежедневной физической активности - будь то пешие прогулки, плавание, танцы или любой другой вид спорта по душе. Движение продлевает жизнь!

? Второе - сбалансированное питание. Откажитесь от фастфуда, сладостей, газировки в пользу свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. Включайте в рацион кисломолочные продукты, рыбу, орехи - источники важных микроэлементов. Научите детей с малых лет ценить вкус натуральных, полезных продуктов.

И для взрослых сбалансированное питание - ключ к крепкому здоровью. Следите за калорийностью, употребляйте больше растительной пищи, откажитесь от вредных привычек. Ваше самочувствие напрямую зависит от того, что вы едите.

?Третье - режим дня и полноценный сон. Приучайте ребенка ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Здоровый сон - залог хорошего самочувствия, работоспособности и эмоционального благополучия.

Взрослым также жизненно необходим качественный сон. Постарайтесь соблюдать режим, высыпаться. Это позволит вам быть бодрыми, сохранять трудоспособность и хорошее настроение.

?И, конечно, регулярные профилактические осмотры. Диспансеризация позволит оценить физическое и психологическое состояние, выявить факторы риска на ранней стадии и вовремя их скорректировать.

«Уверена, что следуя этим простым принципам, вы вырастите крепких, здоровых и счастливых детей! И сами будете наслаждаться активным долголетием. Приглашаем вас в Центр здоровья ДГКБ - мы всегда рады помочь вашей семье быть здоровой!», -отметила Елена Рябинова.

С 30 сентября по 6 октября проходит тематическая неделя здорового долголетия.

#годсемьи73регион #Годсемьи #Всейсемьей73 #МеждународныйДеньПожилогоЧеловека